par Sophie Aprile » 19 Mar 2017 22:57
Exercices préférés et pourquoi
Le squat : est un mouvement complet , l permet de travailler tout le corps tant en endurance qu en force . Lorsqu on progresse on se sent plus fort et c est grisant
Le soulève de terre : comme le squat il permet un travail complet du corps
Les fentes . je trouve qu elles donnent un joli galbe à la jambe et aux fessiers .
Parlons maintenant Nutrition
J essayé de garder une diète correcte toute l année mon métabolisme ne me permet guère d écart .
petit déjeuner
Avoine œufs une cuillère à café de beurre de cacahuète 1 compote
10 h Une collation protéine
Midi 'haricots verts 200g
Poulet 100g
Riz 80 g
1 cuillère à soupe d huile
1 fruit
16 h. 2 galettes de riz
Amandes 20 g
Fromage blanc 20 %
20 h poisson 100g
Haricots verts 200g
Pâtes complètes 80'g
Un yaourt
Suppléments :
Je prends essentiellement des produits Éric Favre :
Je prend de la fitness de protéine ,en collation
de la glutamine, au coucher ,
30 mn avant l entraînement de l iron 2 booster et une dose de myoprogen après l entraînement